El Ashtanga Yoga ofrece beneficios tanto físicos como mentales, fortaleciendo el cuerpo y la mente a través de su práctica dinámica y enfocada en la respiración.
Ashtanga Yoga ¿Qué es?
Ashtanga Yoga, originario de la India y popularizado por K. Pattabhi Jois, es una disciplina dinámica que se enfoca en la sincronización de la respiración con secuencias progresivas de posturas, generando un flujo continuo de movimiento.
Con series predefinidas de asanas, fortalece el cuerpo, aumenta la flexibilidad y mejora la concentración mental. Además de los beneficios físicos, integra la meditación y la atención plena, promoviendo un equilibrio integral entre mente, cuerpo y espíritu.
La práctica constante brinda beneficios emocionales y físicos, fomentando una mayor conciencia de sí mismo y mejorando la salud en general. Ashtanga Yoga es un camino transformador que facilita la autorreflexión y el crecimiento personal, proporcionando una valiosa herramienta para alcanzar el bienestar integral.
Ashtanga Mysore
El objetivo de las clases Mysore son la autonomía y libertad del practicante gracias al acompañamiento del maestro o maestra. Según la tradición las clases Mysore son la mejor forma de empezar a practicar.
Ashtanga Yoga Beneficios
El Ashtanga yoga es beneficioso para cualquiera que se interese por él. Es indiferente la condición de la que partas, cada practicante parte de una base diferente y resulta esencial respetar su individualidad, abordándose esta desde su única condición física y mental.
- Fomenta la disciplina, la constancia y el compromiso.
- Desarrolla fuerza y resistencia.
- Mejora la flexibilidad y proporciona mayor movilidad.
- Trabaja en el equilibrio.
- Corrige la postura corporal.
- Contribuye a perfeccionar y enriquecer tu práctica general de yoga.
Serie Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga serie 1
(Yoga Chikitsa)
Se centra en la purificación y desintoxicación del cuerpo. Está encaminada a sanar, limpiar y tonificar el cuerpo
Ashtanga Yoga serie 2
(Nadi Shodana)
Se dirige a la integración y la apertura del corazón. Se centra en la purificación del sistema nervioso.
Ashtanga Yoga serie 3
(Sthira Bhaga)
Se enfoca en la purificación de los canales de energía sutil del cuerpo. las cuatro series avanzadas, proporcionan fuerza y estabilidad. Las secuencias de asanas están diseñadas de manera que cada postura anterior te lleva a la siguiente.
Qué tener en cuenta para la practica de Ashtanga Yoga
No es recomendable consumir líquidos un cuarto de hora antes de la práctica. Mediante la práctica se estimulan de forma constante los órganos internos por lo que supone un obstáculo que haya ingesta previa.
Estos días son destinados a la observación. Así como la Luna tiene influencia en las mareas, también la tiene en nosotros al estar compuestos en un % de agua. Se recomienda descanso de Asana.
Tanto el cuerpo como la ropa deben estar limpios. El respeto al entorno y a nosotros mismos es esencial. Es recomendable traer una toalla personal para el sudor.
Es un momento para la introspección y para prestar especial atención a nuestras energías sutiles. Respetar el flujo descendente de Apana vaayu, que es dominante en el cuerpo en este momento, es esencial para la práctica del yoga en las mujeres.
Aquí nuestra prioridad es la vida que estamos creando.
Tiempo mínimo recomendable para la recuperación.
Se recomienda respetar los procesos fisiológicos curativos del cuerpo.
Gran parte de nuestra energía vital es generada por lo que comemos.
