Descubre el yoga que mejor se adapta a ti.
Hatha tradicional e Iyengar terapéutico: dos estilos complementarios para todos los cuerpos y todas las mentes
Yoga para todos los cuerpos
y para todas las mentes
En OMY Yoga creemos que el yoga es para todas las personas, sin importar tu edad, condición física o experiencia previa. Por eso ofrecemos dos estilos diferentes y complementarios para que puedas encontrar aquel que se alinea mejor con tu cuerpo, tu ritmo y tus necesidades del momento.
Muchos de nuestros alumnos practican ambos estilos durante la semana, obteniendo los beneficios únicos de cada uno. Aquí te ayudamos a entender las diferencias y elegir tu práctica.
Nuestros estilos de Yoga
Hatha Yoga - Práctica Tradicional y Dinámica
El Hatha Yoga es la práctica que se centra en el trabajo físico como camino hacia el equilibrio entre cuerpo y mente. Combina posturas (asanas), técnicas de respiración consciente (pranayama) y meditación en una secuencia completa y equilibrada.
Características del Hatha Yoga en OMY:
✓ Basado en la serie tradicional de Rishikesh
✓ Práctica más dinámica con transiciones fluidas
✓ Saludos al Sol (Surya Namaskar)
✓ Trabajo equilibrado de fuerza y flexibilidad
✓ Enfoque en el movimiento consciente
✓ Ideal para desarrollar energía y vitalidad
Yoga Iyengar - Precisión y Alineación Terapéutica
Nuestras clases basadas en el Yoga Iyengar se centran en la alineación precisa del cuerpo a través de la práctica consciente de posturas (asanas) y el trabajo con la respiración. Empleamos todo tipo de soportes (bloques, cinturones, mantas, sillas) para facilitar y profundizar en cada postura de forma segura y terapéutica.
Características del Yoga Iyengar en OMY:
✓ Énfasis en la alineación corporal correcta
✓ Uso de props y soportes (bloques, cinturones, mantas)
✓ Mantención más prolongada de posturas
✓ Correcciones personalizadas precisas
✓ Enfoque terapéutico y correctivo
✓ Ideal para lesiones, dolores o limitaciones físicas
¿Qué Estilo de Yoga es para Ti?
Ambos estilos son complementarios y muchos de nuestros alumnos practican ambos durante la semana. Sin embargo, aquí te ayudamos a decidir por dónde empezar:
Elige Hatha Yoga si...
✓ Buscas una práctica más dinámica y cardiovascular
✓ Quieres trabajar fuerza y flexibilidad de forma equilibrada
✓ Te gusta el movimiento fluido entre posturas
✓ Prefieres una práctica con mayor ritmo
✓ Quieres aprender la secuencia tradicional de Rishikesh
✓ Buscas aumentar tu energía y vitalidad
✓ No tienes lesiones significativas
Elige Yoga Iyengar si...
✓ Tienes lesiones o limitaciones físicas
✓ Buscas corrección postural precisa
✓ Necesitas un enfoque más terapéutico
✓ Prefieres mantener más tiempo en cada postura
✓ Te interesa entender la mecánica de cada asana
✓ Sufres de dolores de espalda, cuello o articulaciones
✓ Quieres trabajar con soportes y ayudas
Los Beneficios del Yoga
Practicar yoga de forma regular, independientemente del estilo que elijas, puede transformar tu bienestar físico, mental y emocional:
Moverse con Facilidad
A través de la práctica constante de yoga, el cuerpo aprende a moverse con consciencia y facilidad. Se trata de una práctica física que proporciona, con la constancia, un profundo entendimiento sobre nuestro cuerpo, su correcto alineamiento, su movilidad y todo lo que podemos hacer por él.
Beneficios físicos:
Mayor flexibilidad y movilidad articular
Fortalecimiento muscular equilibrado
Mejora de la postura corporal
Alivio de dolores crónicos
Aumento de la capacidad pulmonar
Autoconocimiento y Consciencia
A través de la práctica constante de yoga, se desarrolla una atención calmada y sostenida en el cuerpo y en la respiración. Esta consciencia corporal se traduce en un mayor autoconocimiento y capacidad de escucha interna.
Beneficios mentales:
Desarrollo de la atención plena (mindfulness)
Mayor consciencia corporal
Conexión entre cuerpo y mente
Reducción de la reactividad emocional
Aumento de la paciencia y aceptación
Equilibrar la mente
Cuando practicamos yoga físico en cualquiera de sus modalidades, la práctica de posturas (asanas) nos lleva a calmar el cuerpo. Con ello, se crea el espacio para el trabajo de la respiración (pranayama) y, finalmente, para equilibrar y aquietar la mente.
Beneficios emocionales:
Reducción del estrés y la ansiedad
Mejora del estado de ánimo
Mayor equilibrio emocional
Desarrollo de resiliencia
Sensación de bienestar general
Un Espacio para Pequeños Retiros Diarios
Pequeños Retiros Diarios
Nuestro centro en Ondarreta está diseñado como un refugio de calma donde cada clase se convierte en un pequeño retiro diario. Un espacio luminoso, acogedor y equipado con todo lo necesario para tu práctica de yoga y meditación.
Lo que hace especial a OMY:
✓ Grupos reducidos – Máximo 12 personas por clase
✓ Atención personalizada – Correcciones individualizadas
✓ Material profesional incluido – Esterillas, bloques, cinturones, mantas
✓ Espacio luminoso – Abundante luz natural
✓ Ubicación privilegiada – Barrio tranquilo de Ondarreta
✓ Profesora experimentada – Más de 10 años de formación continua
De Yoga y Meditación
Preguntas Frecuentes sobre Nuestras Clases
¿Tienes dudas? Te respondemos
¿Puedo probar ambos estilos antes de decidir?
Sí, totalmente. De hecho, te lo recomendamos. Puedes probar una clase de Hatha y otra de Iyengar para sentir las diferencias. La clase de prueba de 20€ se descuenta si compras un bono después.
¿Necesito experiencia previa?
No es necesario. Ambos estilos son adecuados para principiantes absolutos. Solo necesitas tener facilidad para levantarte del suelo sin ayuda. Ofrecemos adaptaciones según las necesidades de cada persona.
¿Puedo cambiar de estilo una vez apuntado?
Sí. Los bonos son válidos para ambos tipos de clase. Puedes mezclar Hatha e Iyengar en tu práctica semanal sin problema.
¿Cuál es la diferencia principal entre ambos?
El Hatha es más dinámico y fluido, ideal para trabajar energía y vitalidad. El Iyengar es más preciso y terapéutico, perfecto para corrección postural y trabajo con limitaciones físicas. Ambos son complementarios. constante.
¿Cuántas clases por semana recomiendas?
Para sentir beneficios, recomendamos al menos 2 clases semanales. Muchos alumnos practican 3-4 veces por semana combinando ambos estilos.
¿Qué debo llevar a clase?
Solo ropa cómoda. Proporcionamos esterillas profesionales y todo el material necesario (bloques, cinturones, mantas). La práctica se realiza descalzo.
¿Los horarios son fijos o puedo variar?
Puedes elegir libremente los horarios cada semana según tu disponibilidad. Solo necesitas reservar tu plaza con antelación a través del sistema online.
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