Descubre el yoga dinámico que te llenará de energía y vitalidad

El Ashtanga vinyasa Yoga es un estilo de yoga dinámico y vigoroso que se caracteriza por sus series de posturas sincronizadas con la respiración. Es una práctica exigente pero gratificante que te ayudará a desarrollar fuerza, flexibilidad y concentración.

Orígenes e historia del Ashtanga

El Ashtanga Yoga se originó en Mysore, India, en la primera mitad del siglo XX gracias a Sri K. Pattabhi Jois.

Características principales del Ashtanga

  • Secuencias fijas: Las clases de Ashtanga siguen una serie de posturas (asanas) que se repiten en cada práctica. Esto permite a los alumnos progresar gradualmente y profundizar en su práctica.
  • Respiración Ujjayi: La respiración Ujjayi es una técnica de respiración especial que se utiliza durante la práctica del Ashtanga. Ayuda a calentar el cuerpo, aumentar la concentración y canalizar la energía.
  • Drishti (mirada fija): En Ashtanga, se utilizan diferentes puntos de enfoque (drishti) para cada postura. Esto ayuda a mejorar la concentración y el alineamiento.
  • Vinyasa: Las posturas de Ashtanga se enlazan entre sí mediante transiciones fluidas (vinyasa) sincronizadas con la respiración. Esto crea un flujo dinámico y energético en la práctica.

Beneficios del Ashtanga Yoga: Un camino hacia el bienestar integral

El Ashtanga vinyasa Yoga no solo es una práctica física exigente, sino que también ofrece una gran variedad de beneficios para la salud física, mental y emocional. A continuación, te describimos algunos de los principales beneficios que puedes obtener al practicar este estilo de yoga:

Fortalece el cuerpo y mejora la flexibilidad

Las series del Ashtanga vinyasa Yoga trabajan todos los grupos musculares, lo que te ayudará a desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad.

Las posturas de Ashtanga vinyasa Yoga estiran y abren las articulaciones, mejorando tu rango de movimiento y previniendo lesiones, siempre que se practiquen correctamente.

Aumenta la concentración y la disciplina

La práctica regular de Ashtanga requiere concentración y disciplina, ya que debes seguir las series de posturas y sincronizar la respiración con el movimiento..

Esto te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración en otros aspectos de tu vida, como el trabajo o los estudios.

Reduce el estrés y la ansiedad

El Ashtanga es una forma eficaz de combatir el estrés y la ansiedad.

La respiración profunda y la meditación que se incorporan en la práctica te ayudarán a calmar tu mente y a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Mejora la postura y el equilibrio

Las posturas de Ashtanga  te ayudarán a corregir tu postura y a mejorar tu equilibrio.

Esto te ayudará a prevenir dolores de espalda y otras lesiones, y a sentirte más seguro y confiado en tu día a día.

Fortalece el sistema inmunológico

El Ashtanga ayuda a fortalecer el sistema inmunológico al estimular la circulación sanguínea y el sistema linfático.

Esto te ayudará a prevenir enfermedades y a mantenerte sano y fuerte.

Aporta energía y vitalidad

La práctica regular de Ashtanga te llenará de energía y vitalidad.

Te sentirás más activo y con ganas de afrontar el día con una actitud positiva.

¿Cuándo es mejor practicar Ashtanga Yoga?

El Ashtanga vinyasa Yoga se puede practicar a cualquier hora del día, tanto por la mañana como por la tarde. Tradicionalmente se practica por la mañana. 

La mayoría de las personas prefieren practicarlo por la mañana para aprovechar la energía que aporta para afrontar el día. 

¿Qué tipo de clases de Ashtanga Yoga ofrecemos en OMY Yoga?

En OMY Yoga, Ofrecemos dos tipos de clases de Ashtanga vinyasa Yoga para que puedas elegir la que mejor se adapte a ti.

Ashtanga Yoga Fundamentales

En las clases guiadas se practican saludos al sol  (Surya Namaskar A y B) l y las posturas fundamentales del Ashtanga Yoga, donde se hace hincapié en diferentes aspectos de la práctica, desde lo más burdo hasta lo más sutil. 

Asimismo, mediante estas clases se establecen las bases para comenzar a practicar en las clases Mysore. 

En cada clase, se irán trabajando y observando distintos puntos para profundizar en la técnica y el alineamiento. Estas clases son ideales para incitarte en la práctica del Ashtanga Yoga

Mysore Yoga (autopráctica de yoga)

Tradicionalmente, el Ashtanga Yoga se ha enseñado en un formato de autopráctica (asistida con una profesora), conocido como Mysore Yoga. En este método, el practicante o la practicante progresa a su propio ritmo a través de las series de Ashtanga Yoga.

El profesor está presente para guiar y acompañar en la práctica personal, ofreciendo correcciones, modificaciones y ajustes cuando sea necesario.

Practicar Mysore Yoga te permite enfocarte profundamente en tu práctica, desarrollar tu concentración y disciplina, y convertir el Ashtanga Yoga en una meditación en movimiento transformadora.

Toda la información sobre nuestras clases de Ashtanga Yoga aquí.

¿Por qué elegir OMY Yoga para practicar Ashtanga vinyasa Yoga?

En OMY Yoga, contamos con nuestra profesora de Ashtanga Yoga (conoce a Valentina, profesora de Ashtanga Yoga) que te ayudará a sacar el máximo provecho de tu práctica. 

Nuestras clases son aptas para todos, consúltanos si tienes cualquier duda sobre nuestras clases de Ashtanga Yoga, estaremos encantadas de asesorarte para que tu práctica sea lo más satisfactoria en cada caso. Además, creamos un ambiente cálido y acogedor donde te sentirás cómodo y seguro para explorar tu práctica de yoga.

Ashtanga vinyasa Yoga fundamentales